Главная / Женские секреты / Кроссфит: 7 фактов о самой популярной спортивной тренировке

Кроссфит: 7 фактов о самой популярной спортивной тренировке

Мода существует не только на макияж, прически и цвет волос, свои тенденции есть и в фитнесе. Вот, например, сейчас очень популярна тренировка по системе CrossFit.

Кроссфит – это круговая тренировка, состоящая из упражнений из разных видов спорта (тяжелая и легкая атлетика, гребля, аэробика), которые чередуются. Причем особое внимание уделяется весу спортивных снарядов: он больше, чем в других фитнес-тренировках.

 

1. Кроссфит – довольно интенсивная нагрузка, считающаяся скорее мужской, но многие женщины увлеклись этим видом фитнеса, поскольку он способствует интенсивному сжиганию жиров: до 1000 ккал за тренировку.

 

2. Это эффективный способ хорошо проработать почти все мышцы тела и стать более гибкой, сильной и выносливой.

 

3. Кроссфит подходит в первую очередь тем, кто активно занимается спортом – тренировка помогает поддерживать форму.

 

4. Модные занятия, увы, противопоказаны при болезнях суставов, проблемах с давлением – нагрузки интенсивные, поэтому человек должен быть здоровым. И еще: если вы новичок в спортзале, кроссфит тоже пока не ваш выбор.

 

5. Планируете проработать только какую-то одну группу мышц (например, попу)?  Тогда занятия кроссфитом вам не подойдут – он развивает все мышцы.

 

6. В отличие от стандартного фитнеса, в кросстренировке делают и общую разминку (например, скакалка + наклоны и растяжка), и специальную: перед каждым видом упражнений. К примеру, перед приседанием с весом делают обычные приседания.

 

7. Кроссфит дает максимальный результат за короткий срок, так что если вам нужно быстро привести себя в порядок, это то, что нужно! Совет: многое зависит от правильно подобранных упражнений, поэтому заниматься желательно с тренером.

 

Фото: pinterest.com

 

Источник

Поделиться в социальных сетях

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*